Мода и здоровье

Что важно знать об иммунитете?

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ОБ ИММУНИТЕТЕ?

 

Факторы для снижения иммунной системы:

-очень быстрая утомляемость

- хроническая усталость

-сонное состояние или наоборот невозможность спокойно и быстро уснуть

-частые головные боли

-дискомфорт в мышцах и суставах


 

Когда садится иммунитет - это сразу видно, потому что появляются один за одним то одна болезнь, то другая. Организм не успевает восстанавливаться. Вы наверно замечали, что не редко появляются высыпания герпеса.

В зоне риска находится люди, которые недосыпают, неправильно питаются, не имеют физических упражнений в своём графике жизни. Особенно подвержены люди в пожилом возрасте.

Нам всем понятно, что есть причины для снижения иммунитета, но более важно знать, как его повысить.

Нам в этом поможет:

-употребляйте достаточно витаминов и минералов. Вы можете использовать очень простые продукты, которые важны для иммунки. Сюда входит - морковочка, помидорчик, красный перчик и т.д., что несёт в себе красный и жёлтый окрас имеет в своём составе бета-каротин, который в организме превращается в витамин. А, он в свою очередь отвечает за иммунку.

Не забывайте о важном витамине С, который содержится в облепихе, шиповнике, лимоне, квашеной капусте, чёрной смородине и т.д. Этот витамин увеличивает скорость образования в теле специальных клеток (антител) отвечающих за борьбу с болезнями.

-полноценное питание.

Обязательно употребляйте в пищу правильные белки, которые есть в рыбке, мясе, бобовых. Не игнорируйте употреблять вам доступные овощи, ягоды, фрукты.

-не упускайте из виду море продукты, так как в них есть. То, что повышает защитные силы иммунной системы (за это отвечает ненасыщенные жирные кислоты)

-не забывайте о продуктах, содержащие калий. Он есть в обычной гречке, овсянке и даже в испеченном картофеле

-каждый знает о пользе кисло-молочных продуктов. К ним относятся в первую очередь те, которые имеют в себе живые бактерии. Это и симбиотик, биойогурт и т.д.

- все мы любим чай. Но только зелёный чай очищает наш организм от радионуклидов.

Важными продуктами в увеличении иммунной системы является - чесночок, лучок, бананчики и артишок. Почему? Потому что они содержат в себе ценные пробиотики!

Можно использовать  то, что уже подарено нам природой-это естественные и природные средства как эхинацея, женьшень, лимонник, элеутерококк. (Внимательно читайте инструкцию).

- помните о роли закаливания, используя контрастный душ, растираясь плотным полотенчиком немного себя массажируя. Отличным способом будет как баня и сауна!

-помните, нет ничего лучше активных физических упражнений. Здесь выбор велик от обычного бега до шейпингов, тренажёров, плавание и т.д.

-внимание! Простой и действенный совет. Умейте расслабляться. Когда приходите домой с работы уставшие, прилягте, расслабьтесь, закрыв при этом глаза и постарайтесь думать о том, что вызывает у вас приятные эмоции. Дышите ровно и глубоко. Негромкая музыка и спокойная обстановка помогут вам.

Хорошего вам иммунитета!

Рецепт для укрепления иммунной системы:

-мёда

-кураги

-лимона

-изюма

-орех

-инжира

Перемелите всё кроме мёда на мясорубке. Перемешайте всё тщательно с мёдом. Этот вкусный и полезный  рецепт увеличит вам иммунитет! Доброго вам здоровья!